これからの季節クリスマス忘年会と飲む食べる機会が増えますね。
そこで怖い冬太り(ー_ー)!!そうならない為にも対策法をご紹介いたします。
今回は飲み会編をご紹介します。
飲み会前
飲み会中
お酒はひかえめに
ビールは食欲を増進させる作用があるため、最初の1~2杯は飲んでも大丈夫。それ以降はワイン、焼酎、ウイスキー、日本酒などを頼み会話や食事を楽しみながらちびちびと飲むことで摂取カロリー調整が可能になります。
シメはシンプルに
シメ(〆)はお茶漬け、おにぎり、日本蕎麦よりスープ類がベスト?
お茶漬け、おにぎり、日本蕎麦は1人前300kcal以下の場合が多いため安心できるかと思いますが・・わかめスープやタマゴスープといったあっさり系のスープを代用するといいみたいです。
ラーメン、デザート、チャーハンなどといった高カロリーのものをシメにもっていくのはもってのほかNG
飲み会後
仮に24時間単位でカロリー摂取が多い日があっても、急に太ったりするわけではありません。1日のカロリー量はあくまでも目安。
食べ過ぎてしまった場合は、翌日と翌々日の2日間の食事の量を控えめにして。余分なカロリーのリセット
飲みすぎたからといって翌朝のごはんを食べないと胃に負担がかかり、やる気も起きなくなります。1日のスタートは朝食を食べて快適に過ごしましょう。またコーヒーでもお茶でもいいのでとにかくたくさん水分を摂ること!
次回は冬太り対策法 ダイエット編を紹介します(*^^)v